SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na czczo

  • [...] wczorajszym czitowaniu dzisiaj już dietowo :) Ogólnie jestem z siebie dumna- wytrwałam i nie tknęłam słodyczy- dzisiaj już 8 dzień;) Jak na mnie to cud;) Dzisiaj z rana na czczo 60 minut bieganko, potem brzuch MICHA: 1. 2 jaja, sok pomidorowy, pestki dyni, płatki migdałów 2. wiejski, orzechy, zielenina ( natka pietruchy, koper, rzeżucha) 3. [...]

    Odpowiedzi: 913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-07 15:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • :):) dobrze mi zrobiło to picie Dzisiaj wstałam pełna energetycznego humorku ;) Spacer na czczo zaliczony, soczek pomidorowy z pestkami dyni i natką pietruchy wypity, warzywka zjedzone:D zaraz posiłek przedtreningowy i po 11 na siłkę:D

    Odpowiedzi: 913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-19 09:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] minimum 160 cm;) A do Szkoły idzie się oczywiście po całym procesie rekrutacyjnym do policji :) Ja jeszcze czekam na komisję lekarską:) uff dopchałam się do kompa :D Wczoraj- zrobiłam wytrzymałościówkę by Obli, tą co ostatnio- czas lepszy o 5 minut i to mimo choroby :D\ Dzisiaj- 1 h bieg na czczo, 2,5 h spacer Czuję się już o wiele lepiej :D

    Odpowiedzi: 913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-08 11:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bsn - Cell Mass

    Post
    Bsn

    [...] ale od kilku lat obniżyła loty. Cell mass bije na głowę wszystkie inne kreatyny które stosowałem. Wydolność na treningu znacznie wzrosła, niezła pompa, może też dlatego że ostatnio stosuję sporo dropsetów ;) , dobry smak i brak złych efektów żołądkowo-jelitowych nawet na czczo. Dla mnie 5+ Zmieniony przez - Lu_man w dniu 2014-01-20 22:27:47

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-20 22:20:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pozbycie się tłuszczu i rzeźba

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] już dostępu do siłowni, z kolei zyskałem nieograniczony czas na ćwiczenia. Ułożyłem sobie nowy plan i chciałbym, żebyście go ocenili: Dzień I: 30 minut biegu aerobowego na czczo Dzień II: ABS II na brzuch Dzień III: Interwały - 10 serii biegu bokserskiego (30s max, 30s odpoczynku) Dzień IV: 30 minut aerobowej jazdy na rowerze na czczo Dzień V: [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3071 Data: 2012-07-03 21:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z czym łączyć?

    Post
    Trec

    Endriu nie widzę żadnych przeciwwskazań. Dni Treningowe: - 30min. przed treningiem saszetka Lipo(X)Packa - 4 kaps. na czczo CM3 - 4 kaps. bezpośrednio po treningu CM3 Dni Wolne: - 4 kaps. na czczo CM3 - 1 saszetka Lipo(X)Packa na czczo malolat866 Wszystko zależy od braków oraz celu jaki sobie postawiłeś.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2010-05-06 15:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dni treningowe rano na czczo 1caps. tauryny(1500mg) + 2 tab. bcaa 750mg Bcaa zbedne zraan Przed treningiem siłowym 2tab. bcaa + 7,5g l-glutaminy ty dal bym od 2 do 5g l-g i jesli robisz areoby po silowym to dalbym bcaa (~5g BCAA) miedzy silownia a areobami Po treningu siłowym a 5 min. przed aerobami 5 tab. bcaa j.w Bespośrednio po aerobach [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2898 Data: 2005-04-04 11:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miałem pierwszy raz poranne aeroby Po treningu jak zrobiłem aeroby 25min. na pulsie około 160 to bylem cały niemal ze zalany potem, natomiast dziś jak biegałem z kolegą na czczo 30 min. to o wiele mniej sie spociłem, natomiast on sie spocił bardzo. Ale mozę to jest skutek tego ze wziął pzred aerobami meta burn czy jakoś tak - ten spalacz. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2898 Data: 2005-04-05 16:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie tuzinkowe pytanie odnośnie DB i mono

    Post
    Odżywki i suplementy

    DB bierz samo bez mono w DT: *jedna porcja rano na czczo *druga porcja po treningu+carbo 30gr wymieszać z DB w DNT *jedna porcja rano na czczo *druga porcja w porze treningowej+carbo 30gr wymieszać z DB Ten DB ma 60 porcji. Więc wychodzi na 30dni cykl po 2xporcja dziennie. re: a co to ten GF??? Oczywiście suplementowanie możesz dostosować do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2008-01-28 16:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SILCE/DZIENNIK---REDUKCJA FATU---

    Post
    Trening dla początkujących

    CZWARTEK - 12 Dzien CKD Dieta & suplementacja Na czczo 1xtight Porcja Purplee Wraath Śniadanie: 5 jajek pieczarki szpinak 2xomega3 II posiłek: kurak 150g orzechy wloskie 30g ser zolty 20g witaminy III posiłek karkowka 150g oliwa 30g IV posiłek WPC 40g oliwa 20g Kolacja: twarog 200g pomidor omega3 Na noc 3xZMA Wrażenia: Rano [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 8102 Data: 2010-02-04 19:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a co mi tam, mam za swoje... Dziwię się tylko, że waga spadła, a wymiary poleciały. W każdym razie jedyną próbą usprawiedliwienia tych pomiarów jest to, że byłam nie na czczo, tylko po śniadaniu, bo zapomniałam wcześniej zrobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6057c097b610418ca7f5eb47464b806c.jpg Jak same widzicie - tragedia na własne życzenie.. ;-] [...]

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-13 09:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc początkującemu!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszystko do wymiany. Łącznie z B/T/W Ustalasz sobie B: 2,5g/kg T: 1g/kg W: reszta Kcal ustawiasz na 3000 i układaj od nowa dieta po przeczytaniu podwieszonych. To co wkleiłeś nadaje się do kubła. Aero nie robimy na czczo, chyba że bierzesz jakieś antykataboliki.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2010-08-23 19:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://i.imgur.com/AzTa5o7.png 10.03.2019 - DNT - cardio na czczo + rolowanie nóg + rest Waga z rana 76,2 - w pasie 77,2. Szkoda, że to pierwsze będzie spadać, a drugie już nieco gorzej %-) Pobudka około 6:30, cardio 60 minut na pulsie ~120+ (dziś miałem duże wahania, więc ciężko było utrzymać stały, aczkolwiek zawsze powyżej 120), teraz rest i [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 13643 Data: 2019-03-10 16:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oride16/ Droga do 100 kg w WL/ Dziennik/

    Post
    Trening dla początkujących

    heheheehhe No zobaczymy jak będzie Pozdro. Jutro sobie zaaplikuje xpanda na czczo i przed treningiem tak dla odmiany.

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 14619 Data: 2008-03-06 21:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] do szkoły :D człowiek ogarniał prace , studia ,przygotowania do MP i dziewuszke nie licząc rozpisek planów itp :D Z rana jem bez problemu,ale teraz zmieniam sobie organizacje dnia i będę przed treningiem jadł posiłek i dopiero potem na trening.Nie lubię ćwiczyć na czczo :-) Dziś DNT 425 ww 69g t 217 b Jeszcze tylko 13 dni do redukcji }:-(

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-10 15:46:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no-xplode + kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    DT: 5g mono rano na czczo 2 porcje no-xplode na 30 min przed treningiem DNT: 5g mono rano czczo i ułóż sobie diete

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3622 Data: 2009-12-27 15:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy przy moich odzywach:)

    Post
    Odżywki i suplementy

    bcaa rano bierz tylko wtedy jesli masz aero na czczo, takto bcaa bierze przed siłka i popijaj w trakcie lub dajć po, 1g/10kg MC mozesz podizelic na 2 porcje, kreta rano na czczo 5g i po treningu 5g, flexit rano na czczo. co do łączenia i wymieszania wszystkiego razem to wyjdzie ci nienajlepszy smak, może nawet nie do wypicia. weź miarke krety do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2011-08-12 10:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie dieta Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biegania w twoim organiźmie będą już krążyć aminki. Cały sens tego polega na tym, aby zminimalizowac utratę tkanki mięśniowej... Dlaczego uparłę się biegac reano na czczo?? Ja zszedlem z 25% na 11% z dietą siłownią i HIIT`em. Niczegio nigdy nie robilem na czczo rano... Reconsider it Mate Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-25 [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 8501 Data: 2007-01-25 10:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] hammer góra klatki:125,2x11 105,2x 10 Rozpiętki brama:32x15 Wznosy bokiem stojąc: 30x12 24x12 Wznosy bokiem siedząc maszyna:87,1x20 77x20 68x20 Wznosy naprzemiennie na wysokość nosa: 30x15 24x15 Przyciąganie sztangi do brody:67,5x8 Dipsy: 115x15 93,3x15 Wspięcia na suwnicy: 175x20x20 Wspięcia siedząc;94,4x12. 66,8x12 -25min cardio na czczo

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-30 19:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Wznosy bokiem 30x10 do poprawy 25x12 Wznosy bokiem maszyna 130x16. 100x20 80x20 Wznoś na nos 32,5x13. 25x15 Przyciąganie sztangi broda smith przy lustrze 30kg strona x4 25 strona x10 Dipsy 85x15. 70x15 Wspiecia stojąc maszyna 45x20 35x20 Wspiecia siedząc 60kgx12. 50x12 Od dziś zaczynam mini cut na maksymalnie 5 tygodni. Waga na czczo 92,6kg

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-05 13:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)